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Alcanza la paz mental en 4 pasos

Alcanza la Paz mental de forma natural

 

La paz mental

La paz mental es un de las cosas más importantes en tu vida, si careces de la paz mental; es muy difícil que logres concentrarte en tus estudios, tu trabajo, tus metas y los anhelos de tu vida; pero sobre todo, lo peor, es que no puedes disfrutar de la vida misma.

No disfrutas de tus hijos, ya no puedes estar contenta con lo que posees y en consecuencia, todo en tu vida te empieza a parecer gris. Se dice que el estado más importante de todo ser humano, no es estar “enamorado”, sino más bien, tranquilo. Esto es cierto, porque a veces nos metemos en cosas que nos roba la paz mental, que nos obliga a tener algo en la mente que no nos deja dormir, nos causa insomnio, y sencillamente no nos permite vivir la vida a plenitud.

¿Te sientes así? Lamentablemente y en muchas ocasiones, la paz mental se ve truncada por ciertas personas, que de alguna manera se han encargado, con
sus actitudes, su modo de tratarnos y de ser con nosotros, a destrozar este preciado
tesoro que es la paz mental.

Y llegamos a un punto qué no sabemos qué hacer. Si continuar, si tratar de cambiar las cosas, si buscar soluciones, y “ya de perdida al río”; “aquí se rompió una taza, cada uno a su casa”. La verdad es que en muchas ocasiones no sabemos qué hacer, es por eso que hoy quiero compartir esta reflexión, que espero que te guste, te llene de ánimos, y te dé un poco de luz para saber cómo alcanzar la paz mental, y de ese modo, no seguir sufriendo. ¿Estás list@? Entonces deja lo que estabas haciendo, cómprate 10 minutos para ti, son gratis,  y presta atención.

4 Pasos para alcanzar la paz mental

1 – Deshazte de gente tóxica.

Hay personas que siempre están pelando por todo, defendiendo a un político o quejándose de otro, o dos problemas económicos, o del tiempo, o de las injusticias…, siempre buscando contra quién discutir, contra quien descargar su negatividad interna.

Lo triste es cuando esa persona, resulta ser una persona especial para nosotros; ya sabes, una pareja, un esposo, una esposa, un novio, una novia, un amigo, un compañero de trabajo… Que sencillamente se convierte en una relación, con esa persona, que no nos conviene porque realmente es una fábrica de problemas, que socavan nuestro estado de ánimo; sin darnos cuenta acabamos, por no discutir con él, contagiados de su pesimismo o incluso rabia existencial.

A veces las cosas no solo se resumen a actitudes tóxicas, sino que también a comportamientos tóxicos.

Hagas lo que hagas, no van a cambiar; seguirán siendo lo mismo.

Cuando, por fin, decidas que esto, esto no es lo que tú quieres, y te hagas la violencia necesaria para cortar esa relación, es cuando la paz mental, asomará a tu rostro. Porque te darás el valor que tienes, y que tiene tu vida, tu auto respeto y autoestima crecerán y serás alguien nuevo.

2 – La paz mental primero

Si pones en valor la paz mental, estás poniéndote en valor a ti mism@, y a tu vida, te estás respetando.

No existe relación que no esté expuesta a tener tormentas; por lo que en una tempestad no hay que tomar decisiones, ni abandonar el barco, posteriormente en frío tienes que valorar la relación es su conjunto, todo lo que te ha aportado, y todo lo que de negativo ha tenido.

Una vez valorada en su conjunto, y si ves que dicha relación, no te aporta, en conjunto, nada positivo o más bien, es negativa, es hora de “cortar por lo sano”

A veces te puede parar, el miedo a un cambio demasiado grande en tu vida, y la inseguridad de si vas a poder rehacerla, evidentemente lo tienes que valorar, pero también tienes que valorar, si esa relación, no provocaba que tu vida fuera una vida triste, sin alegría, sin autoestima… ¿Qué tipo de vida es? No acabarás preguntándote si ¿Vale la pena? Una persona con la sinceridad de y sabiduría de reconocer su situación, y la valentía de actuar con contundencia para cambiar, seguro que alcanza la paz mental, y con ella construye una vida en un nivel superior.

3 – Deshazte de todo lo que te haga ruido.

Muchos buscan la solución en redes sociales, donde exponen sus problemas, o entran en debates, donde abunda la gente que externaliza su amargura con sátiras y burlas, que buscan consuelo en el malestar de muchos “consuelo de tontos”; en debates, con personas movidas por estado emocional, llenos de ignorancia, debates estériles y que no te aportan nada positivo.

Estos consiguen dos cosas “matar el tiempo”, que no podemos desperdiciar, porque ya no se recupera, sin darse cuenta llenar de más negatividad su vida, y degradar más su paz mental.

4 – Sólo controlamos nuestras decisiones.

Tienes que llegar a la comprensión de dual es el camino correcto, que te conviene, y más efectivo

No podemos controlar el actuar humano, que en masa, toma las peores decisiones del mundo; desde escoger a un torpe “tonto “del to” y “pa siempre”” para que ocupe la silla presidencial, hasta ir a un concierto de la música más cutre.

Cada persona es libre de ser y hacer lo que quiera, no es tu misión llevar el rumbo de la sociedad, aunque “lo creas” no puedes conducir la vida de nadie, y menos de una sociedad.

Lo único que tienes en tus manos, es la nuestra capacidad de tomar nuestras propias decisiones.

Debemos tomar la decisión de realmente trabajar en nuestra paz mental, y eso cambia nuestra vida e influye en la de los que nos rodea, no tienes porque cambiarlos, mucho menos de forma radical, pero te aseguro que es la mayor aportación que puedes hacer en beneficio tuyo y de toda la sociedad. Amar te hace feliz, amar beneficia a los que te rodean y hace de este mundo, un mundo mejor.

 No dejarlo para después

Debes hacer cualquier esfuerzo que te acerque a la paz mental.

Pregúntate:

¿De verdad así quiero seguir viviendo mi vida de este modo?

Si la respuesta es no ¿A qué esperas para irte de ahí?

Cuanto más tardes en tomar la decisión, más te costará

Si estás todo el tiempo, pensando en qué hacer para cambiar las cosas de tu exterior; te perderás. Solo las puedes cambiar si de verdad te vas a poner a trabajar en ellas, y ya, cuanto más lo pienses menos lo harás.

Recuerda sin la paz mental no hay vida gozosa, y solo tú te la puedes proporcionar, está en tus manos.

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Candidiasis vaginal

Candidiasis vaginal

La candidiasis vaginal es una infección común, producida por levaduras (hongos), que ocurre cuando hay un crecimiento excesivo de éstas, generalmente del género Cándida albicans. La Cándida está siempre presente en la boca, tubo digestivo y vagina en pequeñas cantidades sin causar síntomas, ya que es mantenida bajo control por las bacterias, y el sistema inmune. Ciertas condiciones alteran este equilibrio natural, permitiendo a la Cándida crecer en exceso.

Síntomas. Recomendaciones. Alimentación. Causas. Terapia

Candidiasis Vaginal. Síntomas

  • Picor vulva o irritación: Es el síntoma más frecuente y molesto.
  • Dolor: La vagina y la vulva están inflamadas, lo que produce enrojecimiento de la vulva y dolor. El rascado puede empeorarlo. Pueden aparecer úlceras en la vagina y en la vulva.
  • Flujo vaginal: Es más denso de lo normal, habitualmente blanco y con un aspecto similar al queso.
  • Escozor al orinar: Producido porque la orina irrita el tejido inflamado de la vulva.
  • Dolor al tener relaciones sexuales: Algunas mujeres que tienen candidiasis vaginal de repetición, pueden notar dolor en las relacionares sexuales, e intenso picor sin mucho flujo vaginal

Recomendaciones

  • Evitar dulces y harinas para no facilitar la proliferación.
  • Tomar yogur y vitaminas para mejorar el sistema inmune.
  • Usar sólo bragas de algodón (PLANCHAR LA ZONA DE CONTACTO, EN SECO, DESPUES DE LAVARLAS) y no llevar cosas apretadas.
  • Después del tratamiento no mantener relaciones sexuales, al menos durante 1 mes.
  • No usar salvaslip, ni terminando, con la regla, tampax empapados en ALOE vera 100%.
  • Después de las relaciones usar ACTIGEL para cicatrizar y restablecer el pH. O un yogur natural (sin azúcar)
  • Dejar la píldora.
  • Por supuesto todas las demás recomendaciones, no llevar el bañador húmedo, usar toallas limpias (o el secador)
  • Lavase zonas intimas sólo una vez al día, usar jabones específicos. Secar muy bien la zona después de lavarse

Alimentación

Alimentos no permitidos:

  • Azúcares
  • Levaduras
  • Malta
  • Productos lácteos
  • Productos fermentados
  • Fruta y sus zumos
  • Fruta seca
  • Cacahuetes y pistachos
  • Champiñones, setas, patatas, calabazas y boniatos.
  • Té y café.
  • Especias muy picantes.

Alimentos permitidos:

  • Carnes, pescado, huevos.
  • Algas.
  • Vegetales, legumbres, quinoa, amaranto y trigo sarraceno.
  • Frutos secos y semillas.
  • Tostadas de centeno, tortas de arroz y pan de almendras.
  • Limón y aguacates.
  • Leches vegetales.
  • Tofú.
  • Aceites virgen extra (1ª presión en frío).
  • Agua Mineral.
  • Especias suaves.
  • Infusiones y té verde

Posibles causas de la Candidiasis vaginal

Por uso de medicamentos

  • Uso de antibióticos de amplio espectro
  • Estados de inmunodepresión
  • Fármacos inmunodepresores y  quimioterapia.
  • Tratamientos con glucocorticoides.
  • Anticonceptivos hormonales producen un espesamiento del moco entre el útero y la vagina, disminuyendo la velocidad del flujo, y por tanto la rapidez en la eliminación
  • El uso de antihistamínicos (puede tener cierta incidencia)

Usos inadecuados

  • Uso desodorantes íntimos
  • La humedad y el calor, permanecer con el bañador húmedo
  • Uso de jabones alcalinos, ya que disminuyen el pH vaginal, además de poder resultar irritantes
  • La ropa muy ajustada, especialmente los vaqueros,  son causa de vaginitis infecciosas, incluida la candidiasis
  • El uso de ropa interior de tejidos sintéticos, o prendas intimas lavadas con lejía o detergentes irritantes y alcalinos
  • Hábitos higiénicos dietéticos insanos tales como el consumo habitual de alcohol, el tabaco, ingesta desmedida de azúcar, hidratos de carbono refinados, etc.

Causas fisiológicas

  • Efecto depresivo del sistema inmunológico
  • Disminución de la síntesis proteica, (que afecta a la formación de tejidos, y por tanto a la formación, y desarrollo, de la mucosa vaginal
  • Disminuye la disponibilidad de azúcar para las células, con lo que aumenta el contenido extracelular de azucares y por tanto la disponibilidad para los patógenos
  • Deficiencia en los niveles de estrógenos
  • Menor tolerancia a la glucosa y glucosuria, consecuente que presentan algunas embarazadas
  • La menopausia, ya que al disminuir la cantidad de estrógenos, se produce una hipotrofia de la mucosa vaginal, también disminuyen los niveles de glucógeno en las células de la misma, y consiguientemente disminuye la población de bacilos de Döderlein
  • La candidiasis intestinal, si se padece una candidiasis intestinal, existen muchas probabilidades de padecer también candidiasis vaginales

Causada por

  • El coito, pero principalmente si existe eyaculación en la vagina, ya que el semen alcaliniza la vagina por un periodo de horas, condiciones que pueden ser aprovechadas por los patógenos, (contrarrestar acidificando el medio)
  • Duchas vaginales (disminuyen la flora y eliminan la mucosidad de protección)
  • Penetración masiva de gérmenes externos, ya sea a través de la vulva o de los intestinos, por razones que pueden variar desde  el prolapso del útero, hasta el desgarro perianal mal curado
  • La diabetes o pre diabetes, por mantener elevados niveles de glucosa en el medio extracelular
  • Carencias nutricionales. Deficiencias de hierro, ácido fólico, Vitamina B12, azufre o zinc
  • Obesidad

Terapias para la Candidiasis vaginal

La terapia comprenderá todos los puntos enumerados hasta aquí:

Regeneración de tejidos.

Restablecimiento de la  flora

Reequilibrio hormonal

Modulación del sistema inmunológico

Reequilibrio energético,  

Factores dietéticos

Factores de higiene

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Anemia, causas, tipos, síntomas, recomendaciones

Anemia, causas, tipos, síntomas, recomendaciones

La anemia

La anemia se produce por una insuficiencia de glóbulos rojos (que transportan el oxígeno por el torrente sanguíneo), o bien insuficiencia de hemoglobina (proteína que se une al oxígeno para facilitar su transporte y para cuya síntesis se necesita bastante cantidad de hierro), lo que provoca que el cuerpo no reciba el suficiente oxígeno, con lo cual se sentirá cansado, débil, tendrá falta de aliento, mareo, dolor de cabeza…

Causas, tipos, y síntomas, de la anemia

Anemia por pérdida de sangre

Se puede producir cuando hay una pérdida de sangre, superior a la síntesis de glóbulos rojos por parte de la médula ósea.

Síntomas:

  • Fatiga fácil y pérdida de energía
  • Taquicardia
  • Dificultad para respirar (falta de O2) y dolor de cabeza
  • Dificultad para concentrarse
  • Mareo
  • Piel pálida
  • Posibles calambres en piernas
  • Insomnio

Deficiencia de Hierro (Fe):

Anémia Microcítica y poco color (Hipocrómica).

Síntomas

  • Hambre de cosas extrañas, tierra, papel…
  • Uñas encorvadas hacia arriba
  • Dolor en boca con fisuras en la comisura de labios (Rágades)

Deficiencia de Ácido Fólico y vitamina B12:

Anemia Macrocítica e Hipocrómica

  • Sensación de punzadas. Como agujas en pies y manos
  • Pérdida del olfato y tacto
  • Marcha tambaleante y dificultosa (estado más avanzado)
  • Torpeza y entumecimiento de brazos y piernas
  • Demencia (deficiencia muy elevada de B12)

Anemia producida por intoxicación de Plomo

  • Línea negro-azulada en encías
  • Dolor abdominal
  • Estreñimiento y vómitos

Anemia resultante de la destrucción de Glóbulos Rojos (Hemólisis)

  • Color amarillento en piel y ojos.
  • Orina marronacea.
  • Destrucción en exceso de glóbulos rojos, provoca un incremento de Bilirrubina y el Hígado no da abasto y pasa bilirrubina a la sangre
  • Orina de color rojo o café, orina oscura
  • Ulceras en las piernas
  • Síntomas de cálculos vesiculares por la Bilirrubina que se ha de eliminar por bilis

Células Falciformes. G.R. defectuosos (en forma ovoidea).

  • Facilidad de infecciones
  • Retardo en el crecimiento y desarrollo en el niño
  • Episodios de dolor agudo en articulaciones, abdomen y miembros inferiores.

Por Hemorragia

  • Dolor abdominal
  • Hematuria (sangre en orina) color rojo o café
  • Ictericia
  • Pequeños moratones bajo la piel
  • Convulsiones
  • Síntomas de fallo renal
  • Heces negras. (Descartar ingesta de remolacha, espinacas, carne roja

Recomendaciones en caso de anemia:

Alimentos ricos en hierro (Fe): Orejones. Almendras. Pasas. Carne roja. Pescados. Huevos.

No tomar: Café. Té. Mate

Alimentos que estimulen la producción de jugos gástricos para facilitar la absorción de Fe y vitaminas B. (Alcachofa. Berro)

En dieta vegetariana tomar Algas

No tomar alimentos ricos en Fe con ricos en Ca, este disminuye la absorción del primero.

No tomar alimentos ricos en Fe con ricos en Oxalatos (acelgas espinacas) o Fitatos o Salvado solo

Si se incrementa B12 (alimentos fermentados, cereales integrales, algas (Espirulina)); requiere el resto de vitaminas B

Incrementar B9 (levadura de cerveza)

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Síndrome de intestino irritable, síntomas, tratamiento

Sindrome de intestino irritable

Síndrome de intestino irritable

¿Qué es el síndrome de intestino irritable (SII)?

El síndrome de intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal (GI). Describe un grupo de síntomas que afectan al intestino grueso sin causa conocida. El SII es común y ocurre con más frecuencia en mujeres. Las personas con antecedentes familiares de SII tienen más probabilidades de tenerlo.

Síntomas de síndrome del intestino irritable

Los síntomas comunes del SII incluyen:

  • dolor abdominal y calambres (generalmente aparecen y desaparecen, y el alivio ocurre después de una evacuación);
  • hinchazón y gases;
  • estreñimiento y/o diarrea;
  • sensación de no poder terminar la evacuación, incluso luego de haberlo hecho;
  • mucosidad en las heces.

Los síntomas del SII varían para cada persona. Es posible que tenga algunos o todos los síntomas mencionados anteriormente. Incluso puede tener evacuaciones normales algunos días. La mayoría de las personas tienen síntomas leves, pero algunos pueden ser lo suficientemente graves como para afectar su vida cotidiana.

Causas del síndrome de intestino irritable

No hay causas exactas del SII. Los médicos creen que una combinación de problemas en el tracto gastrointestinal puede provocar el SII. Los problemas de salud que se sabe que causan o empeoran el SII incluyen:

  • fallo en el envío de señales a sus intestinos, por parte del cerebro;
  • dificultad para procesar alimentos a través del tracto gastrointestinal;
  • nervios anormales en su tracto GI, que son más sensibles de lo normal;
  • una infección bacteriana en el tracto gastrointestinal;
  • un aumento o cambio de bacterias en el intestino delgado;
  • reacciones a ciertos alimentos o bebidas;
  • problemas de salud mental, como depresión y ansiedad;
  • estrés extremo.

¿Cómo se diagnostica el síndrome de intestino irritable?

No hay estudios que detecten el SII. Sin embargo, el médico puede buscar un patrón en sus síntomas. Además, su médico puede ordenar estudios para descartar otros problemas. Estas pruebas pueden incluir un análisis de sangre, un análisis de heces, una colonoscopia o radiografías de su tracto GI inferior.

El médico le realizará un examen de su abdomen. Revisará si hay hinchazón, dolor, sensibilidad o sonidos inusuales. El médico le preguntará:

  • si su dolor mejora o empeora después de una evacuación intestinal;
  • con qué frecuencia defeca;
  • cómo se ven sus movimientos intestinales.

Se le puede diagnosticar SII si ha tenido síntomas semanalmente durante 3 meses y los síntomas comenzaron hace al menos seis meses.

Tipos de SII

Existen tres tipos principales de SII.

SII con estreñimiento (SII-E)

En los días con al menos una evacuación anormal, usted tiene:

  • Heces duras o abultadas al menos el 25% del tiempo.
  • Heces sueltas o acuosas menos del 25% del tiempo.

 SII con diarrea (SII-D)

En los días con al menos una evacuación anormal, usted tiene:

  • Heces duras o abultadas menos del 25% del tiempo.
  • Heces sueltas o acuosas al menos el 25% del tiempo.

 SII mixto (SII-M)

En los días con al menos una evacuación anormal, usted tiene:

  • Heces duras o abultadas al menos el 25% del tiempo.
  • Heces sueltas o acuosas al menos el 25% del tiempo.

¿Se puede prevenir o evitar el síndrome de intestino irritable?

Como no existe una causa única para el SII, no puede prevenirse o evitarse.

Tratamiento para el síndrome de intestino irritable

La mejor manera de tratar el SII es hacer cambios en el estilo de vida. El tratamiento es diferente para cada persona. Es posible que deba probar varias opciones para encontrar cuál es la mejor para usted. El médico lo guiará en las opciones a probar.

  • Una consulta con un nutricionista es útil para obtener consejos sobre alimentos que son fáciles de digerir. Es posible que deba evitar la cafeína, los productos lácteos, algunas frutas y vegetales, los alimentos picantes y grasos y los alimentos elaborados con gluten. Los alimentos con gluten incluyen cereales, pasta y alimentos procesados.
  • Ingiera porciones pequeñas durante todo el día.
  • Incremente la fibra poco a poco.
  • Reduzca su nivel de estrés.
  • Duerma lo suficiente.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Pruebe meditación o terapia.
  • Tome medicamentos. Su médico le aconsejará sobre cuáles pueden funcionar para su tipo de SII.

Vivir con síndrome de intestino irritable

El SII es un problema crónico. Puede disminuir o aumentar, según su estilo de vida. El SII no requiere cirugía y no acortará su vida. Si tiene SII, aprenda como manejarlo. Los síntomas a menudo mejoran con el tratamiento.

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Hígado intoxicado, manifestaciones, remedios

Higado

 

El Hígado: importancia

El hígado es la gran fábrica de nuestro cuerpo, es el órgano que más procesos realiza, para ello como “gran fábrica cuenta con industria auxiliar, como un par de grandes laboratorios “los riñones”, el páncreas, que sintetiza la insulina y el glucagón, para la regulación de la glucosa en sangre, así como otras funciones; los pulmones, el intestino, el bazo…

El Hígado intoxicado

Pero el hígado es, entre otras funciones,  la gran depuradora de nuestro organismo, el cual se va intoxicando: por el exceso de proteínas, por hormonas que le han dado al ganado para su crianza, pesticidas en la agricultura, contaminación atmosférica, acumulación de metales pesados, por las amalgamas dentales antiguas, por alimentos tratados indebidamente, productos químicos, usados en la elaboración de alimentos, de los medicamentos… Nos intoxicamos con ondas, usadas por los móviles, aparatos de TV, ciertos electrodomésticos… Abuso de alcohol porque “otra moda social” es celebrarlo todo en la mesa, y esta tiene que ser abundante; o cualquier fiesta “no lo es” sin el abuso del alcohol

Manifestaciones

Toda esta intoxicación repercute en nuestra salud, en ciertas disfunciones, que acaban enfermándonos, el cuerpo nos manda señales, síntomas… pero no lo entendemos, hemos perdido la conexión con él, tampoco tenemos tiempo ni conocimientos para atenderlo correctamente, somos arrastrados por las modas sociales, que a veces ayudan y otras son perjudiciales; como el deporte, este es necesario, pero su exceso, la obsesión de la moda social, nos lleva a convertirlo en nocivo, incluso nos alimentamos, o ingerimos productos en función de obtener resultados extraordinarios, que son perjudiciales…;  los productos “milagro”, que aparecen periódicamente: la soja, el tofu, las bayas, el magnesio, el ginseng… con los que creemos que vamos a resolver “el problema”; las dietas “milagrosas” dietas hipocalóricas, disociada, de la manzana, glucémica, ayuno intermitente…

Y ponemos a trabajar al hígado de forma extraordinaria, el cual va “perdiendo facultades, con lo cual desatiende ciertas funciones, enferma, no llega a desintoxicarnos del todo… Aparecen ciertos síntomas, como hemos referido anteriormente, dolor de cabeza, problemas oculares, cansancio, palma de manos enrojecidas, abdomen abultado, insomnio, orina oscura, hinchazón de tobillos…

Soluciones falsas

Cuando nos percatamos que tenemos problemas, queremos soluciones rápidas, “mágicas”, estamos acostumbrados a resolver los problemas de salud con una “pastilla”, si nos concienciamos un poco de que no es la solución, como no cambiamos de mentalidad, nos derivamos a productos “mágicos” ya nombrados, como la soja, a actividades “mágicas” deporte, yoga, pilates… y vivimos para ellas.

El camino

Hemos de ser conscientes que nuestro cuerpo es un organismo maravilloso, y que cuenta con los medios necesarios para mantenernos sanos, que es algo más que la carencia de una enfermedad, la salud es un estado energético, emocional, y fisiológico, que nos permite vivir en plenitud.

La fórmula

Alimentación sana, equilibrada, variada, de temporada, suficiente, sin excesos.

Ejercicio adecuado a nuestro estado de forma, y edad, no somos deportistas de élite que se destruyen, por alcanzar la fama y riqueza.

Vida interior, equilibrio y control emocional, energético…

Cuando ya tenemos un problema

Se le acumula el trabajo y sufre un deterioro, como por ejemplo “el hígado graso”

Alimentación

Lo primero será mantener la fórmula mencionada: alimentación, ejercicio, vida interior. Y ayudar de forma natural a nuestro organismo, a deshacerse de las toxinas acumuladas.

Bajar de peso: paulatinamente, sin prisas, sin exageraciones… no es una carrera. Se trata de mantener alimentación equilibrada, bajar un poco la ingesta, incrementar un poco el ejercicio… No olvidar que la salud es el objetivo.

Introducir alimentos con betacarotenos, pigmento de color fuerte que tienen algunos alimentos, como zanahoria, calabaza, verduras y hortalizas de color verde oscuro como, las espinacas, dientes de león, acelgas o brócoli…

Desintoxicar: Ayuno controlado, con una iniciación paulatina y una finalización paulatina.

Complementos:

Tisana: Boldo + Ortiga + Cardo Mariano + Alcachofera

Se puede tomar en ayunas: agua tibia con medio limón exprimido, endulzar con una cucharada de miel, y tomar un diente de ajo crudo, cortado e ingerír como una pastilla, si no se soporta este, existe en preparados, pero es preferible en fitogránulos para evitar las molestias estomacales.

Tomar té verde, eliminar alcohol y café

Ejercicio

Aeróbico, es decir de baja intensidad, sin hacer fuerza, ni desarrollar musculatura, sino hacer sudar el cuerpo, por ejemplo en bicicleta sería: poco desarrollo, mucha cadencia, muchas pedaladas, que no requiere hacer fuerza, y se suda mucho.

Vida interior

No olvides que la persona es una unidad, y no se puede separar el físico de la parte emocional, van al unísono.

La ira, la cólera… son manifestaciones de un hígado enfermo

15 minutos diarios de respiración profunda y relajante: te sientas en un lugar solitario de tu casa; adviertes que no te molesten, si no es fundamental; te sientas en una silla, con la espalda recta, la cabeza recta, los pies apoyados, las manos descansadas sobre las piernas; te pones una alarma, para no tener que estar pendiente del reloj. Inspiras profunda y lentamente por la nariz, sería conveniente que fuera diafragmáticamente, es decir hinchando el estómago, sin mover el pecho, al principio te costará pero es el modo de renovar todo el aire del pulmón; mantienes un par de segundos la respiración, y exhalas lentamente el aire por la boca, mantienes un par de segundos la respiración e inicias de nuevo.

Dificultades

Te picará la nariz, no te rasques, cuando pase te picara un ojo, luego el pelo… con el tiempo conseguirás aquietar el cuerpo. La segunda meta será aquietar la mente, mientras estás respirando te vendrá a la cabeza, un acontecimiento del día, una tarea a realizar, de ahí pasarás a que tu pareja te ha contestado de mala manera, que tienes mucho trabajo… y tu mente no parará, cuando te des cuenta que estás pensando en cualquier cosa, coges mentalmente un borrador de pizarra, y borras mentalmente los pensamientos, al momento empezarás a acordarte de que tienes que llevar el coche al mecánico, de ahí pasarás a lo salada que estaba la comida, a que tu pareja…, de nuevo el borrador, una buena ayuda es una jaculatoria, en vez del borrador, si eres religiosa repite el nombre de Jesús, si no utiliza el ommmm oriental, cuando te des cuenta habrás dejado de repetir la jaculatoria y estarás otra vez pensando, no te preocupes, vuelve a retomar la repetición de la jaculatoria. Con el tiempo será el mejor momento empleado del día.

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Ácidos grasos esenciales

Acidos grasos omega 3 y 6

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Ácidos grasos esenciales

Son necesarios para ciertas funciones, importantes para la salud de la persona

Los ácidos grasos esenciales no pueden ser sintetizados por el organismo, por lo que deben obtenerse por medio de la dieta.

La característica de los ácidos grasos esenciales, que los hace tan beneficiosos, es que son poliinsaturados, es decir tienen más de un doble enlace, lo que les permite interactuar, y limpiar nuestro organismo, lo cual los hace de gran valor vital.

Ácidos grasos esenciales para el ser humano

Son dos: Omega 3 o linolénico y Omega 6 o linoleico

Indicaciones de los ácidos grasos esenciales

La suplementación en omega 3 se utiliza en múltiples indicaciones:

  1. Problemas cardiovasculares: triglicéridos, colesterol, tensión arterial, trombosis, arritmias, diabetes
  2. El cerebro, sistema nervioso y la visión: degenerativos, asociados a la edad, de la retina, aprendizaje en niños, psíquicos, neurológicos
  3. La piel: psoriasis, atopía, lupus, eccema
  4. Inflamación: intestinal, articulaciones, alergias, asma, esclerosis, fibromialgia, fibrosis quística
  5. Prevención y tratamiento del cáncer
  6. Obesidad

La suplementación de omega 6 es también útil en las indicaciones 3 y 4; además en el síndrome pre-menstrual, y las alteraciones del ciclo menstrual.

Fuentes dietéticas de los ácidos grasos esenciales

Fuentes de omega-3

  1. El pescado azul (salmón, sardina, arenque, pez espada, caballa, salmonete y atún)
  2. Marisco (ostras, mejillones…)
  3. Alimentos vegetales:
    • Verdolaga (Toda la planta)
    • Lechuga (Hojas)
    • Soja. (Semilla)
    • Espinacas (Planta)
    • Fresas (Frutos)
    • Pepino (Fruto)
    • Coles de Bruselas (Hojas)
    • Coles (Hojas)
    • Piña (Fruto)
    • Almendras (Semillas)
    • Nueces

Fuentes de omega-6

  1. Aceites vegetales (crudos): de maíz, soja y girasol.
  2. Nueces
  3. Aguacate

Criterios para la dieta

Hay que tener en cuenta que la proporción correcta entre omega-3 y 6, es de: entre 4 y 8 “unidades” de omega-3 por cada “unidad” de omega-6.

La variación en la cantidad de omega-3 está en función de los diferentes criterios de los organismos de salud

Uno de los aspectos a tener en cuenta en una dieta, para que esta sea equilibrada, es que las grasas que ingerimos sean de calidad y aporten alrededor del 30% del total de calorías de la misma

Reducción de los ácidos grasos saturados y trans. La ingesta de estos no debe llegar a aportar el 10% del total de calorías.

Los ácidos grasos monoinsaturados (aceites de oliva y de la colza) deberían aportar entre el 15 y el 20% de la energía total.

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Trastorno de Ansiedad, causas, síntomas, tratamientos

Ansidad

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Trastorno de Ansiedad

Introducción

¿Está extremadamente preocupado por todo lo que le pasa en la vida, aunque que tenga pocas razones, o ninguna para estarlo? ¿O sus problemas le parecen sumamente dolorosos? ¿Se siente muy ansioso con tan solo tener que lidiar con las cosas de cada día? ¿Tiene miedo de que todo siempre le salga mal?

Si es así, puede que tenga un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).

Trastorno de Ansiedad Generalizada

¿Qué es?

Todos nos preocupamos por cosas como la salud, el dinero, o los problemas familiares en un momento u otro. Pero las personas que tienen TAG están sumamente preocupadas por estas y muchas otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse por ellas. Hasta llegan a ponerse muy ansiosas con tan solo lidiar con las cosas de cada día. Creen que las cosas siempre van a salir mal. A veces, las preocupaciones impiden a quienes tienen TAG realizar las actividades diarias.

¿Cómo se desarrolla?

El Trastorno de Ansiedad Generalizada se desarrolla lentamente. A menudo comienza durante la adolescencia o juventud. Los síntomas pueden mejorar o empeorar en distintos momentos, y a menudo empeoran en momentos de estrés.

Las personas que tienen TAG puede que visiten a un médico muchas veces antes de descubrir que tienen este trastorno. Les piden a los médicos que las ayuden a aliviar sus dolores de cabeza o problemas para dormir, que pueden ser síntomas del TAG, pero no siempre obtienen de inmediato la ayuda que necesitan , dado que los tratamientos se centran en paliar problemas que non una enfermedad por sí mismas, sino que se son síntomas de que la persona sufre TAG y no otra enfermedad.

Síntomas del TAG?

  • Se preocupan demasiado por las actividades de cada día.
  • Tienen problemas para controlar sus preocupaciones constantes.
  • Saben que se preocupan mucho más de lo que deberían.
  • No se pueden relajar.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Se sobresaltan con facilidad.
  • Problemas para dormir o permanecer dormidos.
  • Se sienten cansados todo el tiempo.
  • Tienen dolores de cabeza, dolores musculares, dolores estomacales o dolores inexplicables.
  • Dificultad para tragar.
  • Temblores o tics (movimientos nerviosos).
  • Están irritables, sudan mucho y se marean o les falta el aire.
  • Tienen que ir al baño muy a menudo.
  • Baja autoestima
  • Miedo
  • Falta de ilusión de esperanza.
  • Problemas digestivos.
  • Despistes y olvidos involuntarios.

¿Qué causa del Trastorno de Ansiedad Generalizada?

A veces el TAG es hereditario, pero nadie sabe con seguridad por qué algunas personas lo tienen y otras no. Los investigadores han descubierto que el miedo y la ansiedad involucran varias partes del cerebro. Al aprender más sobre cómo funciona el miedo y la ansiedad en el cerebro, los científicos podrán crear mejores tratamientos. Además, los investigadores están intentando descubrir de qué manera el estrés y los factores ambientales pueden estar involucrados.

Lo que podemos afirmar es que como decía Campoamor en su célebre libro Humoradas “en este mundo traidor, nada es verdad ni mentira, todo depende del color con el cristal con que se mira“. El problema aunque resulte difícil de asumir no está en los acontecimientos que vivimos sino como los vivimos, y los vivimos en función de nuestra estructura cognitiva (podemos llamarla personalidad, escala de valores, principios…), de ahí que un mismo acontecimiento afecte de forma distinta a diferentes personas.

¿Cómo se trata el TAG?

Primero, hable con su Terapeuta acerca de sus síntomas. El Terapeuta realizará una valoración para asegurarse de que no sea otro problema físico el que está causando los síntomas. El Terapeuta definirá el problema y le indicará la terapia o terapias adecuadas.

El TAG ha de tratarse de forma integral, para remediar el problema.

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Psicoterapia Emocional

El tipo de psicoterapia llamada terapia cognitiva-conductual es especialmente útil para tratar el TAG. Le enseña a la persona diferentes maneras de pensar, comportarse y reaccionar a distintas situaciones con el objetivo de ayudarla a modificar la forma de interpretar los acontecimientos para evitar que estos causen sentimientos negativos. Convirtiéndolo en el que lleva las riendas de su persona y no dejar a los sentimientos y emociones que gobiernen.

Medicamentos

Los médicos también pueden recetar medicamentos para ayudar a tratar el TAG. Hay dos tipos de medicamentos que se recetan con más frecuencia para tratar el TAG: los medicamentos ansiolíticos (medicamentos para controlar la ansiedad/los nervios) y los antidepresivos. Los medicamentos ansiolíticos son fuertes y existen diferentes tipos. Muchos hacen efecto de inmediato, pero generan un estado “letárgico” sin resolver el problema de fondo.

Los antidepresivos se usan para tratar la depresión, pero también sirven para tratar el TAG. Los antidepresivos pueden tardar varias semanas en hacer efecto. Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios, como dolor de cabeza, náuseas o dificultad para dormir.

Es importante saber que, aunque los antidepresivos pueden ser seguros y efectivos para muchas personas, también pueden tener riesgos para algunas, en especial para niños, adolescentes y adultos jóvenes. En muchos países se ha agregado una etiqueta de “caja negra”, el tipo más serio de advertencia que puede tener un fármaco recetado, a los medicamentos antidepresivos. Estas etiquetas les advierten a las personas que los antidepresivos pueden causar pensamientos suicidas o intentos de suicidio. Toda persona que tome antidepresivos debe ser supervisada de cerca, especialmente cuando comienza un tratamiento con estos medicamentos.

¿Qué se siente al tener TAG?

Me preocupo por todo. No importa que los problemas sean más o menos graves, simplemente me alteran. Tengo problemas para dormir por las noches, me despierto y no puedo volver a conciliar el sueño, no puedo mantener la concentración en el trabajo, me siento enfadado, a menudo, con mi pareja, familia, compañeros de trabajo, políticos, con la vida…  A menudo me siento triste, desengañado, me pongo a llorar, tengo ataques de cólera, me irrito con facilidad, soy impaciente. Sufro migrañas, dolores de cervicales, trapecio, espalda. Siento mucha hambre, prácticamente no tengo hambre. Tengo Tics. Estoy desanimado, falto de esperanza, de ilusión…

Consulta con tu Terapeuta, de entrada porque no tienes “calidad de vida”, pero lo peor es que dado que la persona es una unidad entre cuerpo y mente (o espíritu, o alma, o personalidad…) lo que afecta a uno afecta a toda la persona y viceversa, por lo que acaba afectando a toda ella, así pues un problema de TAG puede somatizarse en cualquier enfermedad. Y además un problema de este tipo no queda estancado ya que se pone remedio para que disminuya o crece dado que se retroalimenta.

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El estrés engorda, como evitar estas indeseables consecuencias

ESTRES ENGORDA

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Un estudio reciente ha demostrado que el estrés engorda, ya que provoca una ralentización del metabolismo y como consecuencia un aumento de peso.

El estudio realizado en la Universidad Estatal de Ohio sobre los efectos del estrés

Incluyó a 53 mujeres con una edad promedio de 53 años, se les hizo una valoración del nivel de estrés antes de iniciar la prueba y se les suministró una comida de 930 calorías que incluía 60 gr de grasa. Midieron el tiempo que dichas mujeres tardaban en quemar dichas calorías. Las mujeres que durante las últimas horas había sufrido uno o más eventos estresantes quemaron 104 calorías menos que las otras, en las 7 horas siguientes a la ingesta de la comida.

Pero los investigadores advirtieron que las mujeres más estresadas presentaban un nivel más alto de Insulina, hormona responsable de almacenar la glucosa en sangre en los depósitos adecuados en forma de grasa.

Consecuencias

Lo cual provoca que aunque en principio daría a entender lo contrario, las personas estresadas presentan una tendencia a cumular grasa.

A lo cual hay que añadir, que el exceso de la acción de la hormona Insulina, provoca periodos de hipoglucemia, dado que el cerebro extrae la energía necesaria para su subsistencia exclusivamente de la glucosa en sangre, moviliza todo el organismo para que la aportemos a través de la alimentación, provocando desfallecimiento, hambre, ansiedad, un apetito incontrolable, que nos lleva a picar y/o a comer sin parar, hasta que una vez digerido lo que comemos nos proporciona un incremento de la glucosa en sangre, por lo que se puede pasar horas comiendo o picando, y una vez digerido provoca un pico de glucosa en sangre, que pone de nuevo en marcha el proceso de la síntesis de la Insulina por el páncreas y la retirada de la glucosa a los depósitos pertinente en forma de grasa, creando un circulo vicioso.

RECOMENDACIONES

  • El bienestar depende de uno mismo
  • No forzar ritmo de trabajo
  • Establecer prioridades
  • Alimentarse correctamente
  • Aceptar que no somos perfectos y no necesitamos serlo
  • Aceptar que no somos imprescindibles
  • Evitar sentimientos negativos.
    • Flor de Bach: Holly (sentimientos negativos hacia los demás: Envidia. Celos. Venganza. Odio. Rencor)
  • Realizar actividades placenteras
  • Reducir al máximo: Alcohol. Café. Tabaco
  • Aumentar consumo de hidratos de carbono complejos (arroz, patatas, pan integral) favorecen la producción de serotonina, que se relaciona con la alegría y buen humor
  • Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas B. C. y minerales
  • Ojo al Ca ya que el estrés consume mucho.
  • Cambio de actitud: Aceptar la realidad o cambiarla. Darnos nuevas oportunidades
  • Respiración consciente abdominal
  • Yoga
  • Meditación
  • Masaje (solución momentánea)
  • Aromaterapia: En masaje o pebetero
  • Risoterapia
  • La mejor Terapia: Reflexología Podal

La única solución consiste en atajar el problema de raíz

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Comer y beber como consuelo emocional

comer como consuelo emocional

 

 

Consuelo Emocional

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¿Qué significa comer emocionalmente?

Comer emocionalmente es el uso de los alimentos y o bebidas, como forma de afrontar las emociones, buscando el consuelo emocional, en lugar buscar calmar el hambre, o la sed.

Cuando vuelves del trabajo estresado, enfadado, si tu pareja te pregunta ¿Qué te pasa?, lo más habitual es contestar ¡nada, el jefe que es un…! Y te vas a la nevera a por una cerveza, o un helado, unas aceitunas… Lo mismo te sucede cuando el problema ha surgido en la relación de pareja, al final se abre la puerta de la nevera. Por la noche al final de un día, estresante, o vacio, o uno más…; te relajas cara a la tele y… No es hambre es como un vacio interno, no es sed es que la garganta se ensancha… el final ya lo sabes, bebes, no paras de picar. No necesariamente es el fruto de un acontecimiento del día, también es fruto de un estado de ánimo. En realidad, estas gestionando tus emociones de forma incosciente, buscando el consuelo emocional.

Al final el único sentimiento que queda es el de tirar la toalla ¡qué más da!, ¡no puedo evitarlo!, ¡otra vez!…

A todos nos ha pasado alguna vez, cuando nos hemos acabado una bolsa entera de pipas sólo por aburrimiento o hemos atacado el chocolate, o hemos dado cuenta de varias copas de… Pero cuando se hace habitualmente, comer emocionalmente puede afectar al peso, la salud y el bienestar general.

 

Mitos

Uno de los principales mitos sobre comer emocionalmente es que lo desencadenan emociones negativas. Sí, es cierto que a menudo nos refugiamos en la comida cuando estamos estresados, te sientes solo, triste, ansioso o aburrido. Pero comer emocionalmente también se puede asociar a emociones positivas, hemos realizado un “buen trabajo”, te sientes satisfecho por una “buena acción”; que celebración no se realiza en torno a la mesa, cumpleaños, onomástica, aniversarios, día de la madre, del padre, de San Valentín…, hoy porque es domingo, porque es…

Puede asociarse a grandes acontecimientos, importantes, pro muy a menudo son los pequeños y cotidianos avatares los que en funcionamiento unos mecanismos compensatorios que nos llevan a la nevera o al mini bar.

Muchas veces lo llevamos en la estructura personal fruto de la educación o costumbres, a que niño no se le ha premiado con unas golosinas, se le ha demostrado cariño y fiesta al comprarle unas golosinas, o se le ha castigado sin golosinas…

Lo primero ante este patrón, difícil de revertir, es tomar conciencia del problema, de que no resuelve nada, que es compulsivo y que produce problemas de sobrepeso, salud, e impide muchas veces afrontar problemas emocionales que quedan enmascarados con este comportamiento; y que a la vez nos produce una sensación de derrota que facilita que facilitemos el camino para “la próxima vez”.

 

Alimentos “consuelo”

Estos varían según la persona y el estado de ánimo al que se enfrente. En nuestra vida algunos alimentos se han convertido en todo un mito de placer, premio, refugio, muestra de cariño… A la vez que se ha detectado que según el estado de ánimo, se eligen un tipo u otro de “alimentos consuelo”; como por ejemplo en un momento aburrido se prefiere los alimentos salados y crujientes; en un momento eufórico se prefiere una bebida refrescante como la cerveza, un combinado con cola, o simplemente se le añade hielo a la bebida habitual y en un momento depresivo una copa, vino…

Unos estudios han descubierto unos parámetros generalizados sobre alimentos que se utilizan como refugio; encontrando preferencias en alimentos ricos en grasas, por el contrario no se suele utilizar verdura cruda, llegando a la conclusión que estos alimentos son aquellos que estimulan la síntesis de ciertas sustancias, como neurotransmisores” que hacen que nos sintamos bien, como por ejemplo la Serotonina, incluso se emplea este mecanismo en el tratamiento de la depresión. No es de extrañar que repitamos este comportamiento una y otra vez.

 

Hambre física versus hambre emocional

Es importante para enfrentarse a este problema, el saber distinguir entre ambas, para descubrir las motivaciones y desviaciones conductuales que te impulsan a comer emocionalmente y así poder afrontarlo adecuadamente, para ello debemos ser conscientes de que lo que nos mueve es buscar el consuelo emocional

 

Preguntas que te debes formular

La ingesta emocional: Nada más sentarme con comida delante ¿Empiezo a comer? ¿Cómo de forma voraz, rápida? ¿Se produce habitualmente a la misma hora? ¿En qué contexto?

Si ves que tienes un problema de sobrepeso no busques la solución en la comida, mediante una dieta, pues esta, es la herramienta del problema y no el problema. Lo primero es averiguar porque se produce el desequilibrio alimentario, sin problema emocional uno no sigue comiendo o bebiendo cuando no tiene hambre o sed física.

En la Medicina Natural existen procedimientos para ayudarte a reconducir el comportamiento conductual e invertir la tendencia emocional. Una vez encauzado este problema será hora de adelgazar, sin que nos acucie el ir y venir de los kilos. Mientras, aunque nos esforcemos y adelgacemos, las emociones nos conducirán de nuevo al desequilibrio, y a adquirir de nuevo nuestros “kilos amigos”.

 

Algunas recomendaciones prácticas:

Una primera medida será empezar a controlar tu comportamiento frente a la comida:

  • Retrasa el inicio de la ingesta unos minutos después de sentarte con comida delante.
  • Come despacio
  • Decide antes de comer, que y cuanto, una vez ingerido lo decidido previamente levántate de la mesa
  • Si tu problema se produce en una actividad concreta, por ejemplo cara al televisor, cambia de actividad
  • Si tienes necesidad de “comer”, hazlo pero come: Zanahoria cruda, Coliflor cruda, Lechuga… (Patata cruda, no es saludable)
  • Empieza un diario, y cuando sientas el impulso de comer o beber, anota en él, Lo que estás haciendo, como te sientes, ¿Qué te ha pasado ese día?… Pronto descubrirás un patrón que se repite, de este modo cuando se produzca la situación conocida sabrás lo que te va a venir y podrás prevenirlo y afrontarlo mejor.
  • Cuando veas que ese día no puedes controlarte, cambia de alimento, no constituyas unos alimentos en símbolo.

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Vinagre de manzana casero

vinagre de manzana casero

 

 

Vinagre de manzana casero

 

Un remedio natural para.

Aerofagia y problemas digestivos, calambres, laringitis, llagas y hongos en la boca, picaduras de medusa, hematomas, insomnio, varices 

El vinagre de manzana casero, es muy beneficioso para la salud, pues posee una potente combinación de sales minerales, materias orgánicas y ácido acético. Es muy rico en potasio, y también contiene fósforo, cloro, sodio, magnesio, calcio, azufre, hierro y flúor.

Aquellos que tengan unas necesidades especiales de potasio como las personas mayores, quien tome medicamentos diuréticos, o padezca de retención de líquidos deben tomar vinagre de manzana habitualmente. También en caso de agotamiento, enfermedades cardíacas y para evitar el endurecimiento de la pared arterial.

Contraindicaciones

Eso sí, no a todo el mundo le conviene: quienes padecen úlceras gástricas, gastritis, estreñimiento o problemas intestinales deben abstenerse o tomarlo en pequeñas dosis.

Ingredientes

Los posos de varias botellas de sidra

Un poco de sidra

Preparación

Los restos turbios (posos) de varias botellas de sidra natural se meten en una botella de cuerpo ancho y cuello estrecho. Ésta se cubre con un paño de lino y se deja al sol o junto a un radiador, a 25 ºC aproximadamente, durante 4 o 5 semanas.

Si ponemos un globo en el cuello de la botella veremos cómo se va hinchando conforme fermenta la sidra.

A medida que pasan las semanas, observaremos que se va formando una capa superficial en nuestros posos de sidra: es la “madre” del vinagre.

A las 5 semanas comprobamos si el vinagre está ya suficientemente ácido; si es necesario, lo vertemos en un recipiente de barro y lo dejamos 2 o 3 semanas más, controlando su nivel de acidez, cubierto con un paño de algodón.

Cuando la acidez es ya suficiente, se cuela con un paño limpio y se le añade un poco de sidra para embotellar.

Guardando la “madre”, podremos obtener más vinagre de manzana casero siempre que lo necesitemos, con sólo mezclar una porción con sidra nueva.

Uso del vinagre de manzana casero

El vinagre de manzana casero tiene muchísimos usos. Agregándole un poco a las legumbres, éstas se hacen más digestivas y mantecosas.

Añadiéndolo en nuestras comidas, favorecemos la regeneración de la flora intestinal, mejoramos la digestión facilitando la absorción de nutrientes y reforzamos nuestro sistema inmunológico.

Con 2 cucharadas de vinagre diluidas en medio vaso de agua podemos hacer desaparecer la aerofagia y algunos problemas digestivos. Asimismo, con esa misma dosis tres veces al día combatimos los calambres, que se producen por falta de potasio.

Añadiéndole a esas 2 cucharadas de vinagre en medio vaso de agua una pizca de bicarbonato y haciendo gárgaras dos veces al día durante 2 o 3 jornadas se elimina la laringitis, el dolor de garganta, la afonía o la tos; las bacterias que provocan las enfermedades de garganta no soportan un medio ácido como el vinagre. En enjuagues bucales, el vinagre mejora las llagas y los hongos en la boca, y reduce la formación de sarro. Para las picaduras de medusa por ejemplo, se hace un barro con arcilla y vinagre de manzana y se aplica en la zona afectada.

Para los hematomas, se aplica directamente sobre ellos una compresa empapada en vinagre de manzana.

Para el insomnio, medio vaso de agua templada con 2 cucharadas de vinagre de manzana y 1 cucharada de miel de azahar. Lo tomamos antes de acostarnos.

Y para las varices, si empapamos en vinagre unas vendas y las metemos en el frigorífico, por la noche nos las podremos colocar en las piernas notando su efecto muy rápidamente

Otros usos

También es un magnífico limpiador de cazuelas, del aluminio y de los cristales.

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